И на пляже, и за компьютером: почему важно защищать глаза от ультрафиолета и вредного синего света

27-07-2021, 21:58

0

Image 16+
И на пляже, и за компьютером: почему важно защищать глаза от ультрафиолета и вредного синего света
Фото: pixabay.com

Зрение – один из самых ценных механизмов человеческого организма. Однако мы даже не задумываемся, сколько опасностей для наших глаз таит в себе повседневная жизнь. Например, ультрафиолет и синий свет гаджетов, с которыми мы сталкиваемся каждый день.  О том, как свести вредное воздействие UF- и HEV-излучения на глаза к минимуму, рассказала Екатерина Альтер, бакалавр оптометрии, руководитель Essilor Academy Россия. 

Шаг первый: решаем проблему ультрафиолета  

«Солнечный свет нужен нашему организму, однако важно помнить, что он является мощным источником ультрафиолета (UV). При длительном воздействии ультрафиолет поражает центр сетчатки глаза, что может привести к развитию макулодистрофии – нарушению центрального зрения, при котором становится труднее видеть мелкие предметы, читать, писать, различать цвета. Опасен он и для хрусталика, который под действием ультрафиолетового излучения мутнеет и теряет прозрачность. В больших дозах ультрафиолет также способен вызвать ожог роговицы – вот почему, например, в ясный погожий день не рекомендуется долго смотреть на воду, поскольку она отражает солнечные лучи», – говорит Екатерина Альтер.

Прежде чем приступить к поиску защиты, следует принять во внимание несколько важных моментов:

  • Ультрафиолет опасен даже в пасмурную погоду. Ни облака, ни туман не способны полностью блокировать UV волны, поэтому беречь глаза нужно даже тогда, когда солнце скрыто за тучами. 
  • Поверхность воды не только отражает ультрафиолет, но и увеличивает его разрушительное воздействие – примерно на 30%.
  • Чем выше вы поднимаетесь над уровнем моря, тем сильнее ультрафиолет влияет на глаза.
  • Снег и лед увеличивают интенсивность UV излучения почти вдвое (будьте особенно осторожны в горах).

Для защиты глаз от ультрафиолета обычно рекомендуется использовать солнцезащитные очки. Однако, хотя это средство и считается наиболее универсальным, подходит оно не всем. Тем, кто носит очки с диоптриями, придется постоянно менять их на солнцезащитные, и обратно. Таким людям гораздо лучше подойдут очки с «умными» фотохромными линзами, которые могут адаптироваться к изменяющемуся уровню освещения. В помещении и при пасмурной погоде они абсолютно прозрачны, а если выйти в них солнечным днем на улицу, то линзы довольно быстро затемняются. При этом в обоих случаях защита от ультрафиолета будет стабильно высокой (разумеется, при условии, что вы приобрели качественное изделие). Кроме того, технология Transitions, используемая в фотохромных линзах, блокирует и излучаемый экранами гаджетов вредный синий свет, а значит, вы можете носить одни и те же очки и на улице, и в офисе.

Шаг второй: разбираемся с вредным синим светом 

Солнце излучает не только ультрафиолет, но и вредный синий свет. Несмотря на то, что знают об этом немногие, в списке врагов зрения он занимает одно из первых мест.

«Синий свет граничит с ультрафиолетовым спектром и относится к коротковолновому излучению. Длительное воздействие синего света приводит к развитию синдрома зрительной усталости, а также может повышать риски развития серьезных нарушений зрения в будущем», – комментирует Екатерина Альтер.

А еще синий свет коварен тем, что от него нельзя спрятаться в помещении. Помимо солнца, его источниками являются мониторы компьютеров, экраны смартфонов и планшетов, люминесцентные и светодиодные лампы – то есть все то, с чем мы контактируем каждый день.

Фото из открытых источников

Тем не менее, хотя синий свет и преследует нас повсюду, его вредное воздействие можно свести к минимуму. Вот несколько простых советов:

  • Старайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами и любыми другими гаджетами со светящимися жидкокристаллическими дисплеями в ночное время. Так вы не только защитите глаза от синего света, но и будете лучше спать (потому что при ярком свете экрана в нашем организме хуже вырабатывается необходимый для сна гормон мелатонин).
  • Не устанавливайте люминесцентные и светодиодные лампы холодного света в помещениях, в которых человек может находиться ночью. В качестве полумеры – старайтесь не включать такие лампы перед сном. 
  • Следите, чтобы расстояние от монитора или экрана гаджета было не менее 40 см.
  • Чаще давайте отдых глазам. По возможности проводите на улице не менее 2-3 часов в день – разумеется, не забывая носить очки с защитой от ультрафиолета и вредного синего света.
Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Не забудьте поделиться новостью!

Новости партнеров

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle

Возможно, Вам будет интересно

Врач-иммунолог Крючков рассказал о побочных реакциях после ревакцинации от ковида

Врач-иммунолог Крючков рассказал о побочных реакциях после ревакцинации от ковида

Вчера, 15:23

0

Врач-иммунолог Николай Крючков сообщил о наиболее вероятных побочных эффектах, которые могут проявиться вследствие...

Подробнее
Профессор Редько: Уровень летальности от COVID-19 в РФ совпадает с ростом уровня вакцинации

Профессор Редько: Уровень летальности от COVID-19 в РФ совпадает с ростом уровня вакцинации

Вчера, 08:18

0

В настоящее время можно с полной уверенностью судить, что статистика летальных исходов от вируса SARS-CoV-2 идёт в ногу...

Подробнее
Врач Плиев рассказал, почему вакцинированные от коронавируса COVID-19 попадают в реанимацию

Врач Плиев рассказал, почему вакцинированные от коронавируса COVID-19 попадают в реанимацию

21-10-2021, 16:03

0

Вакцинация от коронавируса не дает защиты от заражения, и в некоторых случаях даже после вакцинации можно попасть в...

Подробнее
Эксперт Никулин: ситуация с коронавирусом  в Москве превратилась в хаос

Эксперт Никулин: ситуация с коронавирусом в Москве превратилась в хаос

Вчера, 15:23

0

Из-за сложной эпидемиологической ситуации в Москве с 28 октября закрываются все магазины, кроме тех, которые продают...

Подробнее
Иммунолог Болибок предлагает изменить рекомендации к вакцинации от коронавируса

Иммунолог Болибок предлагает изменить рекомендации к вакцинации от коронавируса

22-10-2021, 21:18

0

Врач-аллерголог Владимир Болибок отреагировал на слова замдиректора по клинической работе Московского интститута...

Подробнее
Заслуженный врач РФ: Летальность  повысилась после начала массовой вакцинации

Заслуженный врач РФ: Летальность повысилась после начала массовой вакцинации

21-10-2021, 16:53

0

Выступая на конференции «Медицинские, организационные и политические особенности вакцинопрофилактики от COVID-19 в...

Подробнее
Эпидемиолог Соловьев считает, что многие не переживут осеннюю волну коронавируса COVID-19

Эпидемиолог Соловьев считает, что многие не переживут осеннюю волну коронавируса COVID-19

Вчера, 12:43

0

Врач-эпидемиолог Александр Соловьев предоставил пессимистический прогноз касательно исхода осенней волны коронавируса...

Подробнее
The Lancet: все больше свидетельств снижения эффективности вакцин от коронавируса

The Lancet: все больше свидетельств снижения эффективности вакцин от коронавируса

Вчера, 18:08

0

Авторитетный медицинский журнал The Lancet написал о том, что антиковидные вакцины, вероятно, в краткосрочной и...

Подробнее
Вирусолог Альтштейн: Привитые от коронавируса не могут быть носителями вируса

Вирусолог Альтштейн: Привитые от коронавируса не могут быть носителями вируса

22-10-2021, 15:53

0

Профессор Центра имени Гамалеи Анатолий Альтштейн прокомментировал слова руководителя Роспотребнадзора по Хакасии...

Подробнее
Ученые из Италии выяснили, кто может умереть от COVID-19 после прививки

Ученые из Италии выяснили, кто может умереть от COVID-19 после прививки

Вчера, 09:58

0

Ученые из Италии рассказали, что после вакцинации от коронавируса риск умереть при заражении им существует только у...

Подробнее