6 способов эффективно справиться с бессонницей

У каждого возникают периоды, когда нас мучает бессонница. Причины этому могут быть совершенно разные. Стрессовые ситуации, работа, личные переживания. Всё это переходит в бесконечный процесс, когда человек просто лежит и не может заснуть. Мы рассмотрим эффективные способы.

1. Сходите в ванну, разведите себе пену и добавьте капельку эфирного масла. Эфирные масла благоприятно воздействуют на нашу нервную систему. Лучше всего подойдёт лаванда. После ванны попросите сделать массаж.

2. Позанимайтесь йогой. Полезное занятие для вашего здоровья, которое приведёт ваше состояние в равновесие.

3. Можно почитать. Даже интересная книга вас утомит, и вы захотите спать.

4. Уберите все предметы электроники, телефоны, компьютер. Также не рекомендуется за 2 часа до сна сидеть за компьютером. Бесконечные излучения тормозят нашу способность ко сну. Вы заранее подвергаете себя риску не уснуть.

5. Погуляйте перед сном. Порция чистого воздуха в ваши лёгкие залог успеха. Проветрите свою квартиру, пока будете гулять и наслаждаться природой.

6. Правильно питайтесь. Не ешьте перед сном. Не пейте кофе или чаем перед сном. Выпейте травяной отвар.

Важно! Не стоит прибегать к таблеткам и другим лекарственным средствам. Они не решат проблему, а создадут лишь видимость. Здорового и крепкого сна вам!