Вредное влияние планшетов на сон можно нейтрализовать

Ранее использование смартфонов и планшетов в вечерние часы ученые связывали с расстройством сна.

А теперь новое исследование, проведенное учеными из университета Упсалы, показало, что дневной свет может сгладить негативный эффект использования электронных устройств в вечернее и ночное время.

Результаты опубликованы в издании Sleep Medicine.

Дневной свет против синего

Устройства, излучающие так называемый синий свет в вечерние часы, как известно, нарушают сон. К участию в новом исследовании ученые пригласили 14 женщин и мужчин. Неврологи Кристиан Бенедикт и Фрида Рентгел вознамерились исследовать эффекты вечернего чтения с планшета на сон людей, которые дневные часы проводили в условиях яркого дневного света.

— Наш основной результат заключается в том, что если молодой здоровый студент днем много гулял, а перед сном в течение двух часов пользовался планшетом, то и сон его остается здоровым, то есть дневной свет нейтрализует негативный эффект синего свечения, сообщила первый автор работы Фрида Рентгел, докторант.

Необходимо помнить, что чтение электронных писем или проверка аккаунтов в соцсетях перед сном могут привести к снижению качества сна или даже бессоннице.

— Мы предполагаем, что дневной свет, полученный как во время прогулок, так и на работе через окно, действительно помогает одолеть расстройство сна, связанное с синим светом в вечернее время, заключила Фрида.