Ученые подтвердили важность режима для здорового сна

Image 16+
Ученые подтвердили важность режима для здорового сна

Кто бы удивился, но, оказывается, дети чаще спят столько, сколько положено по возрасту, если дома существуют некие правила и нехитрый режим сна и бодрствования.

К такому выводу пришли исследователи сна. Они установили, что такие правила как ограниченное потребление кофеина и регулярный отход ко сну в одно и то же время приводят к достаточному и адекватному количеству сна.

Напротив, если в спальне у родителей и детей после отбоя включаются электронные устройства, с наибольшей вероятностью те и другие будут испытывать нехватку сна.

Сокращение вторжения технологий и медиа во время, отведенное на сон, а также поддержание хорошо известных принципов гигиены должны быть в числе основных целей здравоохранения для сохранения здорового сна у населения.

Результаты исследования, проведенного с участием 1103 родителей или опекунов, у которых есть дети в возрасте 6-17 лет, опубликованы в издании Sleep Health.

Не забудьте поделиться новостью!

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle