Чтение на ночь мешает уснуть

Image 16+
Чтение на ночь мешает уснуть

Чтение перед сном при помощи светоизлучающих электронных устройств — планшетов или электронных книг — оказывает очень негативное воздействие на здоровье человека, и прежде всего на суточные ритмы в его организме.

Естественный суточный ритм может сбиваться избытком излучения волн (синим светом) экранами гаджетов. Участники нового исследования, читавшие перед сном iPad, дольше засыпали, и их организм выделял меньше мелатонина, на следующее же утро им было сложнее проснуться от сна.

В ходе двухнедельного исследования шесть пациентов читали обычные книги со своих iPad пять ночей подряд, а потом переключались на бумажные книги. Для другой же половины участников порядок чтения изменили. При чтении с планшетов обычно отход ко сну занимал больше времени, а стадия быстрого сна — меньше. При использовании электронных книг у добровольцев снижался уровень мелатонина — гормона, чья выработка в норме поднимается по вечерам (это способствует засыпанию).

Помимо того, у читателей электронных книг суточный ритм нарушался более чем на час: они медленнее засыпали, и хуже просыпались и испытывали пониженную работоспособность по утрам (сон в процессе исследования длился восемь часов).

Хотя в экспериментах использовались iPad, избыточное в сравнении с естественным светом излучение в синем секторе спектра характерно и для иных планшетов, ноутбуков, смартфонов либо жидкокристаллических мониторов.

Не забудьте поделиться новостью!

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle