Спать нужно в меру!

Image 16+
Спать нужно в меру!

Опытные ученые установили, что если человек спит очень много или очень мало, то это обязательно скажется на его памяти. Так, женщины, спящие по 5 часов и меньше или по 9 часов и больше в день, имеют ухудшение памяти, эквивалентное старению мозга на два года.

Идеальный режим сна – семь часов. Если продолжительность сна меняется хотя бы на два часа, то это уже вредит памяти человека. То есть ученые советуют не менять продолжительность сна в течение жизни, постоянно следуя одному выбранному режиму, дабы обезопасить себя от когнитивных нарушений.

Ранее сотрудниками Американской академии медицины сна было установлено, что лишние часы сна провоцируют развитие диабета, сердечных заболеваний, тревожности и ожирения. По словам ученых, оптимальное количество часов сна сокращает риск данных заболеваний и улучшает состояние здоровья людей старше 45 лет.

Эксперименты подтвердили вышеуказанную информацию. Если вы хотите не иметь проблем в памятью в дальнейшем, то не пересыпайте и не недосыпайте. Оптимальное количество времени для сна составляет семь часов.

Не забудьте поделиться новостью!

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle