6 вредных для здоровья действий, которые вы совершили за последние 6 часов

Каждый день мы совершаем ошибки, которые так или иначе влияют на состояние нашего здоровья.

В некоторых из них мы отдаем себе отчет и стараемся их избегать. Все чаще мы занимаемся физическими упражнениями, придерживаемся диеты, пользуемся натуральными косметическими средствами, однако незначительные оплошности и мелкие привычки могут легко свести к нулю наши усилия.

Узнайте, сколько вредных для здоровья ошибок вы совершили за последние 6 часов.

1. Дотрагивались до лица

В течение дня мы постоянно дотрагиваемся до нашего лица – потираем лоб, теребим губы, подпираем щеки. Такие прикосновения могут таить в себе немалую опасность в зависимости от того, до чего мы дотрагивались минутой ранее. Клавиатура компьютера, дверная ручка, поручень автобуса, поверхности в общественном туалете кишат тысячами микроорганизмов. Прикасаясь к лицу, вы переносите их на свою кожу или слизистую оболочку, результатами чего могут стать грипп, инфекции и воспаления кожи.

2. Не вставали с кресла

Сидячий образ жизни для большинства из нас уже стал нормой. Часто в течение нескольких часов мы не встаем из-за рабочего стола или не отрываемся от просмотра телевизора, оставаясь практически неподвижными. В долгосрочной перспективе это не может не влиять на состояние нашего здоровья.

Возрастает риск появления избыточного веса или ожирения, возникают проблемы с кровообращением, ослабевают суставы.

Стоит делать перерыв каждые 30-60 минут, чтобы разогнать кровь и немного растянуться.

3. Проверяли ленту в социальных сетях

Зависимость от смартфона становится все более частым явлением. Мы отвлекаемся, чтобы проверить ленту новостей или входящие сообщения во время работы или учебы и делаем этого не только, чтобы быть в курсе событий, но и просто на автомате. Такое поведение вызывает проблемы с концентрацией внимания и напрямую влияет на эффективность нашей деятельности. Если же сидение в смартфоне перерастает в зависимость, такое поведение разрушает нашу психику и негативно влияет на отношения с близкими.

4. Ели за рабочим столом

Решив перекусить перед компьютером, мы часто останавливаем выбор на снеках и закусках в ущерб полноценной и питательной пищей. Кроме того, сосредоточив внимание на экране, мы часто не контролируем количество еды и съедаем лишнее. Такие перекусы не могут не отражаться на нашем весе и общем состоянии организма.

5. Загромоздили свое рабочее место

Беспорядок на столе плохо влияет не только на результаты нашей работы, но и на наше физическое и психологическое состояние.

Мы тратим много времени на то, чтобы найти нужные вещи, чаще впадаем в прокрастинацию, больше подвержены стрессу.

В такой рабочей обстановке мы чаще принимаем нерациональные решения. А вот интересные результаты небольшого эксперимента: группе добровольцев во время работы были предложены в качестве перекуса яблоко или шоколадка, на выбор. Люди, окруженные хаосом, выбирали шоколад, в то время как приверженцы порядка чаще выбирали фрукт.

6. Игнорировали потребность сходить в туалет

Часто, занимаясь чем-то , мы игнорируем желание сходить в туалет и терпим до последнего. Если это превратить в привычку, то можно заработать неприятности для своего мочевого пузыря и мочевыделительного тракта в виде таких серьезных последствий, как инфекции, воспаления и проблемы с недержанием мочи.