Узнайте, как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Image 16+
Узнайте, как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Методика ходьбы придумана в Финляндии. Оригинальная альтернатива лыжному спорту в бесснежный сезон.

Инновация такой ходьбы — перенос веса тела максимально на палки. Это разгружает позвоночный столб, уменьшает давление на коленные суставы.

Скандинавские палки — раздвижные или фиксированной длины трубки, изготовленные из композиционных материалов (карбон, углепластик), алюминия. Карбон — материал упругий, легкий, гибкий, поглощает вибрацию.

Палка оснащена стальным наконечником со смягчающей резинкой и не скользкой ручкой (пробковое дерево, пористая резина). Комплект дополняется перчатками (темляками) или просто ремнями — фиксаторами. Темляк подгоняют по руке (затягивать крепко, но не пережимать сосуды). В дорогих моделях размер перчаток фиксированный. Для спортсменов предлагают дополнительные утяжелители.

Правильный выбор палок для скандинавской ходьбы

Для определения длины учитывайте рост в сантиметрах, а также темп нагрузки. Показатели допустимо округлять до 2 см.

1. Низкий темп: рост × 0,66.
Подходит для реабилитации после травм, нетренированным людям. Является превосходной кардиотренировкой и профилактикой остеохондроза.
2. Средний темп: рост × 0,68.
Является разновидностью фитнеса, корректирует фигуру, способствует похудению. Спасает от бессонницы.
3. Высокий темп: рост × 0,7.
Подходит профессиональным спортсменам, тренированным людям.

Телескопическим палкам легко менять длину. Если они не по средствам, приобретите фиксированные. Оптимальная длина фиксированной палки — это расстояние от подошвы до пояса. И помните, что срок эксплуатации телескопических палок короче.

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Не забудьте поделиться новостью!

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle