Методика ходьбы придумана в Финляндии. Оригинальная альтернатива лыжному спорту в бесснежный сезон.
Инновация такой ходьбы — перенос веса тела максимально на палки. Это разгружает позвоночный столб, уменьшает давление на коленные суставы.
Скандинавские палки — раздвижные или фиксированной длины трубки, изготовленные из композиционных материалов (карбон, углепластик), алюминия. Карбон — материал упругий, легкий, гибкий, поглощает вибрацию.
Палка оснащена стальным наконечником со смягчающей резинкой и не скользкой ручкой (пробковое дерево, пористая резина). Комплект дополняется перчатками (темляками) или просто ремнями — фиксаторами. Темляк подгоняют по руке (затягивать крепко, но не пережимать сосуды). В дорогих моделях размер перчаток фиксированный. Для спортсменов предлагают дополнительные утяжелители.
Правильный выбор палок для скандинавской ходьбы
Для определения длины учитывайте рост в сантиметрах, а также темп нагрузки. Показатели допустимо округлять до 2 см.
1. Низкий темп: рост × 0,66.
Подходит для реабилитации после травм, нетренированным людям. Является превосходной кардиотренировкой и профилактикой остеохондроза.
2. Средний темп: рост × 0,68.
Является разновидностью фитнеса, корректирует фигуру, способствует похудению. Спасает от бессонницы.
3. Высокий темп: рост × 0,7.
Подходит профессиональным спортсменам, тренированным людям.
Телескопическим палкам легко менять длину. Если они не по средствам, приобретите фиксированные. Оптимальная длина фиксированной палки — это расстояние от подошвы до пояса. И помните, что срок эксплуатации телескопических палок короче.
