Ученые из университета Эксетера уверяют, что у каждого из нас есть свое видение того, как поддерживать форму и здоровье. Чтобы не быть голословными, команда исследователей доказала, что любой человек обладает встроенной способностью судить о том, хорошо ли отработало его тело.
Причем зачастую мы составляем оценку с поразительной точностью.
Ряд исследований, проведенных в последние годы, показал достаточно явную корреляцию между фактическими и кажущимися усилиями у людей всех уровней подготовки.
Ученые выяснили, что то, как человек ощущает собственные усилия, занимаясь на тренажерах в спортзале или в домашних условиях, соответствует фактическому уровню напряжения организма, измеряемого сердцебиением и потреблением кислорода.
В ходе экспериментов людей просили заниматься спортом с различным уровнем интенсивности по шкале от 6 до 20, причем 6 — это полная инертность, а 20 — последняя степень физического истощения. Участники как посещали спортзал, так и готовили отчеты по тренировкам на домашних тренажерах, таких как на сайте http://fitnessdom.ru/.
Количество усилий определялось участниками самостоятельно. Одновременно ученые контролировали ритм сердцебиения и потребление кислорода. Почти во всех случаях результаты соответствовали уровню, который участники указали по шкале от 6 до 20. Это подтверждает нашу способность точно оценивать физические усилия организма.
Приборы не врут
Мы наблюдали за более чем 300 добровольцами и теперь обладаем большим срезом данных, которые указывают на наличие у каждого из нас внутренней меры физических нагрузок. Мы выяснили, что самоощущение участников соответствует тому, что говорят приборы, заявил профессор Роджер Эстон.
Исследование может привести к более персонализированному подходу к тренировкам.
Чтобы не перенапрягаться, я рекомендовал бы заниматься с интенсивностью от 12 до 15 по нашей шкале. С учетом того, что организм постепенно привыкает к нагрузке, эти значения также будут меняться, добавил профессор.
Подход может повысить эффективность тренировок, однако ученые убеждены, что особенно ценным исследование станет для тех, кто только начинает тренироваться.
Новички часто нервничают во время первых походов в спортзал, поскольку им кажется, что они не справятся с нагрузками. Благодаря новому подходу инструктор не станет требовать конкретных результатов по скорости или весу, а просто попросит заниматься с определенной интенсивностью, заключил Эстон.
