Хорошее зрение, здоровая кожа, крепкий иммунитет: что надо знать о витамине С

16-07-2021, 18:23

0

Image 16+
Хорошее зрение, здоровая кожа, крепкий иммунитет: что надо знать о витамине С
Фото из открытых источников

Витамин С (аскорбиновая кислота) важен для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Он обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, важен для работы мозга, эластичности кожи и здоровья суставов.

«Витамин С не синтезируется в нашем организме, его нужно получать с пищей. Он содержится в цитрусовых, шиповнике, брокколи, киви, помидорах и других продуктах, - рассказывает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL. – Недостаток витамина С может приводить к серьезным проблемам со здоровьем, самым известными из которых является цинга. Может показаться, что эта болезнь давно осталась в прошлом, но случаи цинги до сих пор встречаются, например, у тех, кто придерживается строгих диет».

Витамин С выполняет множество функций в организме, а потому должен ежедневно присутствовать в рационе. В исследовании 2017 года было показано, что аскорбиновая кислота важна для поддержки работы иммунной системы, а дефицит этого витамина увеличивает восприимчивость к инфекциям. Продукты с витамином С скорее всего не защитят от заражения, но помогут выздороветь и восстановиться после простуды быстрее.

Аскорбиновая кислота усиливает выработку коллагена, а потому этот витамин важен для здоровья кожи, хрящей, волос и ногтей. Кроме того, без коллагена невозможно заживление ран, при дефиците витамина С этот процесс будет идти гораздо медленнее.

Фото из открытых источников

Кроме того, не стоит забывать о том, что витамин С обладает антиоксидантными свойствами. Аскорбиновая кислота способна нейтрализовать свободные радикалы, которые могут повреждать клетки и ткани. Уничтожение свободных радикалов снижает шансы на развитие серьезных заболеваний, в том числе онкологических и сердечно-сосудистых. 

«Эксперты Американкой оптометрической ассоциации отмечают, что витамин С способен снизить риск развития катаракты и замедлить прогрессирование возрастной дегенерации сетчатки, одной из самых распространенных причин потери зрения у пожилых людей, - напоминает Ольга Викторовна Малиновская. – Скорее всего эти свойства витамина С связаны с его антиоксидантным действием. Однако стоит помнить, что самостоятельно назначать себе прием витаминных добавок не следует – принимать их необходимо только после консультации с врачом».

Недостаток витамина С приводит к выпадению волос, ломкости ногтей, сухости кожи, кровоточивости десен, выпадению зубов, быстрой утомляемости и уязвимости перед инфекциями. Узнать концентрацию аскорбиновой кислоты в организме и выявить авитаминоз можно, сдав анализ на содержание витамина С в крови. Врач может назначить его после обнаружения признаков авитаминоза – кровоточивости десен или плохом заживлении ран.

Сдавать анализ нужно натощак или через 3 часа после приема пищи. За сутки до сдачи необходимо исключить прием витаминных добавок и алкоголя. Стоит помнить, что на фоне стресса, а также у курильщиков витамин С будет расходоваться организмом быстрее, что также следует учитывать при оценке витаминного статуса.

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Не забудьте поделиться новостью!

Новости партнеров

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle

Возможно, Вам будет интересно

Врачи рассказали  о новом типе умирающих от коронавируса пациентов

Врачи рассказали о новом типе умирающих от коронавируса пациентов

25-07-2021, 12:38

0

С третьей волной коронавируса появился новый тип пациентов. Им за 40, раньше они были здоровыми, но они не...

Подробнее
Инфекционисты рассказали о 45 днях, которые спасают от коронавируса COVID-19

Инфекционисты рассказали о 45 днях, которые спасают от коронавируса COVID-19

25-07-2021, 07:53

0

Как можно защититься от коронавируса, объяснили эксперты. Главный врач Иркутской областной инфекционной больницы...

Подробнее
Доктор медицинских наук Еделев прокомментировал сокрытие побочных эффектов российских вакцин

Доктор медицинских наук Еделев прокомментировал сокрытие побочных эффектов российских вакцин

26-07-2021, 08:38

0

Засекречивание данных о побочных эффектах российских вакцин является преступлением. Так считает доктор медицинских наук...

Подробнее
Жительницу Кузбасса после вакцинации от коронавируса COVID-19 парализовало

Жительницу Кузбасса после вакцинации от коронавируса COVID-19 парализовало

Вчера, 16:18

0

83-летнюю жительницу Кузбасса вскоре после вакцинации парализовало. Об этом стало известно из уст ее дочери. Во время...

Подробнее
Российские врачи рассказали о новых свойствах вакцины от коронавируса

Российские врачи рассказали о новых свойствах вакцины от коронавируса

26-07-2021, 08:48

0

Для борьбы с постковидным синдромом могут применять вакцины от коронавируса. Об этом рассказал врач-терапевт высшей...

Подробнее
Американка лишилась ног, заболев коронавирусом COVID-19 после прививки

Американка лишилась ног, заболев коронавирусом COVID-19 после прививки

Вчера, 15:23

0

Британское издание Daily Mail рассказывает о жительнице США, которая заболела коронавирусом после вакцинации, в...

Подробнее
Доктор Мясников сравнил с геями противников вакцинации от коронавируса COVID

Доктор Мясников сравнил с геями противников вакцинации от коронавируса COVID

25-07-2021, 14:03

0

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем Telegram-канале резко раскритиковал антипрививочников от коронавируса...

Подробнее
Эксперт РАН Саверский вакцинацию детей от коронавируса COVID-19 назвал преступлением

Эксперт РАН Саверский вакцинацию детей от коронавируса COVID-19 назвал преступлением

Вчера, 04:43

0

После успешного прохождения клинических испытаний российской вакцины соответствующие органы одобрят вакцинацию от...

Подробнее
Академик рассказала, как  подготовить ребенка к вакцинации от коронавируса

Академик рассказала, как подготовить ребенка к вакцинации от коронавируса

25-07-2021, 10:38

0

В России обсуждается возможность вакцинации от коронавируса детей и подростков. По мнению, академика РАН, президента...

Подробнее
Японские медики предупредили об опасности некоторых полезных привычек

Японские медики предупредили об опасности некоторых полезных привычек

25-07-2021, 08:13

0

Японские ученые рассказали об опасности некоторых полезных привычек. На страницах Yahoo News Japan опубликована статья,...

Подробнее