Восстановление после родов: когда и как начать заниматься

10-05-2018, 22:28

0

Image 16+

Роды – это серьезное испытание, стресс для организма. Не стоит начинать занятия на следующий же день, дайте организму отдохнуть, прийти в себя хотя бы минимально.

Рекомендованный врачами срок отдыха – не менее четырех дней после родов. Рекомендуемые упражнения для начала занятий – дыхательные.

Упражнения в послеродовом периоде

Безусловно, нагрузка зависит от индивидуальных особенностей мамы, ее физической формы, тяжести родов и т.п. Но неинтенсивные упражнения в этот период будут полезны каждой женщине. Речь не идет о серьезных нагрузках – по двум причинам.

Во-первых, перегрузка неокрепшего организма чревата серьезными последствиями для здоровья.

Во-вторых, нагрузки увеличат содержание молочной кислоты в крови, которая попадает в грудное молоко.

Восстанавливать физическую форму следует постепенно, без рывков, начав с несложных упражнений.

Как тренироваться после родов?

Это определяется здоровьем роженицы, ее самочувствием. В любом случае начинать нужно с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность занятий – при отсутствии болевых ощущений. Если появляется дискомфорт и, тем более, боль, нагрузка немедленно снижается.

Существует так называемая интимная гимнастика, которая помогает женщинам восстановить здоровье после родов. Это именно неинвазивная гимнастика, а не радикальные хирургические процедуры, в чем и состоит ее особая ценность.

Если хотите узнать о ней подробнее — задавайте вопросы в комментариях к этой статье.

Будьте осторожны при укреплении мышц живота

Особой осторожности требуют упражнения на укрепление мышц живота. Перенапряжение этой группы мышц у еще не оправившейся после родов женщины может привести к неприятным последствиям, вплоть до кровотечения.

Разумнее для начала сосредоточиться на дыхательных упражнениях, а затем перейти к упражнениям на растягивание и укрепление мышц тазового дна.

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Не забудьте поделиться новостью!

Новости партнеров

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle

Возможно, Вам будет интересно

Китай поставит точку в войне с коронавирусом

Китай поставит точку в войне с коронавирусом

1-10-2022, 14:23

0

Китайские специалисты в области вирусологии создали новые лекарства и технологии против коронавируса. Издание...

Подробнее
Врач Ольга Бокери рассказала, какие три продукта нужно есть ежедневно: Не дают расти раку

Врач Ольга Бокери рассказала, какие три продукта нужно есть ежедневно: Не дают расти раку

1-10-2022, 12:48

0

Кардиолог Ольга Бокери рассказала о том, какие продукты важно ввести в рацион и есть их ежедневно. Она объяснила, что...

Подробнее
Отоларинголог Зайцев: шум в ушах может быть вызван воспалением слухового нерва

Отоларинголог Зайцев: шум в ушах может быть вызван воспалением слухового нерва

2-10-2022, 09:58

0

Причин, которые стоят в основе шума в ушах, может быть множество. Это и воспаление слухового нерва, и кондуктивная...

Подробнее
Издание Al Mayadeen назвало полезные свойства хурмы

Издание Al Mayadeen назвало полезные свойства хурмы

2-10-2022, 14:38

0

Хурма с давних времен признана во всем мире одним из самых полезных фруктов, приносящих максимальную пользу...

Подробнее
Daily Express: язвы на ногах могут указывать на критический уровень холестерина

Daily Express: язвы на ногах могут указывать на критический уровень холестерина

2-10-2022, 12:18

0

Повышенный уровень холестерина может никак себя не проявлять в течение длительного времени. Из-за этого врачи называют...

Подробнее
Дерматолог Налбандян порекомендовала активно увлажнять кожу осенью

Дерматолог Налбандян порекомендовала активно увлажнять кожу осенью

1-10-2022, 13:23

0

Осенью даже нормальная кожа может быть склонна к сухости и начать шелушиться. Поэтому крайне важно правильно за ней...

Подробнее
Офтальмолог Пронкин объяснил, чем опасен коронавирус для зрения

Офтальмолог Пронкин объяснил, чем опасен коронавирус для зрения

2-10-2022, 13:08

0

Коронавирус способен оказать негативное влияние на зрение. Об этом гражданам в РФ рассказал Иван Пронкин, офтальмолог...

Подробнее
Помочь медикам Петербурга Смольному помешала коррупция?

Помочь медикам Петербурга Смольному помешала коррупция?

1-10-2022, 19:49

0

Губернатор Петербурга Александр Беглов подписал распоряжение о выделении 3,8 миллиарда рублей на «обеспечение...

Подробнее
Диетолог Королева посоветовала женщинам старше 45 есть капусту и фасоль

Диетолог Королева посоветовала женщинам старше 45 есть капусту и фасоль

1-10-2022, 13:03

0

Женщинам после 45 лет крайне важно включить в рацион продукты, в составе которых есть фитоэстрогены. Они помогут...

Подробнее
Терапевт Лапа рассказала, почему осенью морская соль должна быть в аптечке

Терапевт Лапа рассказала, почему осенью морская соль должна быть в аптечке

2-10-2022, 11:28

0

В сезон холодов в домашней аптечке врач-терапевт Людмила Лапа рекомендует гражданам страны держать морскую соль. Стоит...

Подробнее