Как облегчить менструальные боли естественным способом

6-05-2018, 23:01

0

Image 16+

Многие женщины страдают от болезненных менструаций или дисменореи. Наиболее распространёнными симптомами являются сильные боли в нижней части живота и поясничного отдела, а также тошнота, рвота, диарея или запор.

Проблема обычно занимает первые два дня цикла. Однако боль может быть устранена, даже без химии.

Первичные и вторичные боли

Болезненные менструации подразделяются на первичные и вторичные. Первичные происходят из-за увеличения образования так называемых простагландинов, возникающих в слизистой оболочке матки, которые вызывают её спазм.

Вторичные появляются из-за отдельных болезней: кисты, эндометриоза, воспаления, миомы и тому подобного. Боль очень сильна и сопровождается другими симптомами в зависимости от проблемы – чрезмерным кровотечением и т.д.

Как предотвратить боль?

Боль может быть облегчена только в первичной форме болезненных менструаций, вторичные причины должны решаться врачом. Существует несколько способов облегчить болезненные менструации или полностью устранить их. Боль снимают некоторые обезболивающие средства, но есть и другие, более простые способы:

1. Измените свою диету

Рекомендуется откорректировать питание хотя бы за два-три дня до менструации, если вы не заинтересованы в изменении всей диеты.

Важным является потребление витаминов B и C, железа, кальция и магния, что на практике означает введение в рацион определённого набора фруктов (бананы или авокадо), овощей (например, шпинат), рыбы, орехов и семян, соевых продуктов и хлеба из непросеянной муки (для облегчения переваривания и предотвращения запора).

Также рекомендуется пить много жидкости, ограничивать соления, избегать сладких и жирных продуктов, которые обычно вызывают только чувство усталости и метеоризм.

В такие дни вы не должны употреблять кофеин, который благодаря своим стимулирующим эффектам может даже увеличить боль.

2. Используйте тепло

Во время менструации соблюдайте основное правило – находитесь в тепле. Если вы не имеете возможности целый день прятаться под одеялом, используйте соответствующую одежду, чтобы живот, поясничный отдел и ноги не мёрзли.

Как только у вас появится такая возможность, положите на нижнюю часть живота сухое тепло.

Эффективная помощь в сокращении менструальных судорог – ванна в горячей воде с розмарином или тимьяном.

3. Специальные упражнения

Вы также можете помочь себе, используя специальные упражнения. Становится профессиональным спортсменом вам не нужно, в этом случае необходимо постепенно растягивать мышцы всего тела. С этой целью можно заниматься йогой (специальные упражнения могут облегчить боль), специальной интимной гимнастикой и плаванием.

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Не забудьте поделиться новостью!

Новости партнеров

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle

Возможно, Вам будет интересно

Китай поставит точку в войне с коронавирусом

Китай поставит точку в войне с коронавирусом

1-10-2022, 14:23

0

Китайские специалисты в области вирусологии создали новые лекарства и технологии против коронавируса. Издание...

Подробнее
Врач Ольга Бокери рассказала, какие три продукта нужно есть ежедневно: Не дают расти раку

Врач Ольга Бокери рассказала, какие три продукта нужно есть ежедневно: Не дают расти раку

1-10-2022, 12:48

0

Кардиолог Ольга Бокери рассказала о том, какие продукты важно ввести в рацион и есть их ежедневно. Она объяснила, что...

Подробнее
Отоларинголог Зайцев: шум в ушах может быть вызван воспалением слухового нерва

Отоларинголог Зайцев: шум в ушах может быть вызван воспалением слухового нерва

2-10-2022, 09:58

0

Причин, которые стоят в основе шума в ушах, может быть множество. Это и воспаление слухового нерва, и кондуктивная...

Подробнее
Издание Al Mayadeen назвало полезные свойства хурмы

Издание Al Mayadeen назвало полезные свойства хурмы

2-10-2022, 14:38

0

Хурма с давних времен признана во всем мире одним из самых полезных фруктов, приносящих максимальную пользу...

Подробнее
Daily Express: язвы на ногах могут указывать на критический уровень холестерина

Daily Express: язвы на ногах могут указывать на критический уровень холестерина

2-10-2022, 12:18

0

Повышенный уровень холестерина может никак себя не проявлять в течение длительного времени. Из-за этого врачи называют...

Подробнее
Дерматолог Налбандян порекомендовала активно увлажнять кожу осенью

Дерматолог Налбандян порекомендовала активно увлажнять кожу осенью

1-10-2022, 13:23

0

Осенью даже нормальная кожа может быть склонна к сухости и начать шелушиться. Поэтому крайне важно правильно за ней...

Подробнее
Офтальмолог Пронкин объяснил, чем опасен коронавирус для зрения

Офтальмолог Пронкин объяснил, чем опасен коронавирус для зрения

2-10-2022, 13:08

0

Коронавирус способен оказать негативное влияние на зрение. Об этом гражданам в РФ рассказал Иван Пронкин, офтальмолог...

Подробнее
Помочь медикам Петербурга Смольному помешала коррупция?

Помочь медикам Петербурга Смольному помешала коррупция?

1-10-2022, 19:49

0

Губернатор Петербурга Александр Беглов подписал распоряжение о выделении 3,8 миллиарда рублей на «обеспечение...

Подробнее
Диетолог Королева посоветовала женщинам старше 45 есть капусту и фасоль

Диетолог Королева посоветовала женщинам старше 45 есть капусту и фасоль

1-10-2022, 13:03

0

Женщинам после 45 лет крайне важно включить в рацион продукты, в составе которых есть фитоэстрогены. Они помогут...

Подробнее
Терапевт Лапа рассказала, почему осенью морская соль должна быть в аптечке

Терапевт Лапа рассказала, почему осенью морская соль должна быть в аптечке

2-10-2022, 11:28

0

В сезон холодов в домашней аптечке врач-терапевт Людмила Лапа рекомендует гражданам страны держать морскую соль. Стоит...

Подробнее