Сейчас многим известно, что по уровню смертности заболевания сердечно-сосудистой системы давно обогнали онкологические болезни. Главная причина – неправильный образ жизни цивилизованного человека. Ведь многим современным людям крайне сложно отказаться от курения, избыточного потребления алкоголя, переедания и лени.
А ведь по утверждениям ученых, при соблюдении определенных правил, можно за месяц резко сократить симптомы сердечных заболеваний и обеспечить их мощную профилактику:
- Пейте зеленый чай.
- Откажитесь от жирных продуктов, особенно содержащих насыщенные жиры. Избегайте маргарина, кондитерских изделий, колбас и сосисок.
- Регулярно употребляйте оливковое масло.
- Старайтесь обеспечивать себе полноценный сон. Недосыпание – одна из причин прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний.
- Употребляйте достаточно продуктов содержащих грубую клетчатку.
- Откажитесь от мяса в пользу рыбы.
- Каждое утро выпивайте стакан свежего сока.
- Половину вашего дневного рациона должны составлять овощи.
- Ешьте больше орехов.
- Больше ходите – это лучший для сердца вид физической активности.
- Выпивайте каждый день бокал сухого красного вина. Но главное не увлекайтесь!
- Старайтесь употреблять больше чеснока. Этот овощ является мощным средством профилактики атеросклероза.
- Старайтесь не допускать стрессовых ситуаций.
- Попробуйте научиться расслабятся. В этом большую помощь может принести медитация.
- Заведите себе домашнего питомца. Домашние кот или собака сильно снижают переживания стрессовых ситуаций.
- Употребляйте рыбий жир в виде капсул. Он стабилизирует электрическую активность сердца, снизит артериальное давление и уровень триглицеридов.
- Бросьте курить. А, если это невозможно, попытайтесь снизить количество выкуриваемых в день сигарет.
- Уменьшите количество соли в пище. Она способствует повышению давления и негативно сказывается на состоянии сосудов.
- Больше смейтесь. Смотрите кинокомедии. Играйте с домашними любимцами. Читайте анекдоты. Это правило, пожалуй, самое главное.