Для каждой женщины, которая постоянно следит за своей внешностью, набор даже одного килограмма — самый страшный приговор. В действительности это не конец света, однако стоит понимать, что для некоторых людей, чтобы скинуть этот килограмм, потребуется приложить столько усилий, словно планируется похудеть на 20 кг. Поэтому любой набор веса всегда должен сигнализировать о том, что пора что-то менять в собственном рационе питания, чтобы ситуация не приняла серьезный оборот.
Почему мы набираем весСуществует огромное количество причин, из-за которых человек может поправиться. Это постоянный стресс, на фоне которого человек начинает поглощать еду, абсолютно не контролируя данный процесс и даже не осознавая того, что он что-то постоянно жует. Нередки случаи гормональных нарушений и расстройств, которые приводят к резкому увеличению веса. Однако самой распространенной причиной является использование вредных продуктов или неверный метод их приготовления. Ведь покушать вкусно любит абсолютно каждый, и вкусовые привычки изменить не так уж и просто, как может показаться на первый взгляд.
Большинство специалистов, занимающихся изучением влияния различных продуктов на человеческий организм, смогло прийти к единому мнению, что определенный ряд продуктов влияет на набор веса намного значительнее. К примеру, картофель, приготовленный во фритюре с большим количеством масла, способствует большему набору веса, чем такие вредные продукты, как шоколадные конфеты или алкоголь. Наряду с таким экспериментом, который длился на протяжении двадцати лет, ученые заинтересовались обратным эффектом: какие продукты могут помочь потерять вес быстрее. Удивительно, но рекордсменом является натуральный йогурт без красителей и вкусовых добавок.
Стоит отметить, что на набор веса также влияет не только рацион питания, который используется изо дня в день, но и тот образ жизни, который ведет человек.
Вредные привычкиСамой распространенной привычкой, которая ведет к набору веса, является просмотр телевизора во время приема пищи. Таким образом, мозг не может зафиксировать чувство сытости, поскольку продолжает принимать информацию из другого источника. В конечном итоге человек начинает съедать намного больше суточной нормы, что и приводит к таким печальным последствиям. Вопрос о том, способствует ли отказ от курения набору веса, также находился на повестке дня у многих врачей.
Одни специалисты утверждали, что в таком случае организм претерпевает изменения, которые не касаются набора веса, а другие подавали сигнал о том, что подобное суждение можно оспорить. В действительности, если человек бросает курить, то существует большая вероятность набора веса. Чтобы избежать такой негативной тенденции, в любом случае придется менять собственный рацион питания, отказываться от газированной сладкой воды и прочих распространенных привычек.
Также стоит отметить, что для того, чтобы не набрать лишний вес, каждый человек должен контролировать те сочетания продуктов, которые употребляет. К примеру, если на протяжении длительного времени человек употребляет йогурт, а затем съедает пачку чипсов, которые были приготовлены во фритюре, то полезный продукт просто не окажет на организм ожидаемого эффекта.
стресс, алкоголь, диабет, диета, продукты питания
