Стратегия процесса похудения заключается в том, чтобы изменить отношение к себе, питанию, расставить внутренние приоритеты.
Пересмотрите досуг, найдите хобби. Главная тайна любого стройного человека — это наука правильно питаться, когда приходит голод. Ваш личный путь к стройности должен быть особенным, потому что вы сами неповторимы и уникальны.
Ну что, готовы похудеть? Рассмотрим несколько этапов.
Первый этап. Начните борьбу с жировыми врагами при помощи ведения дневника питания. Если не предпринимать никаких особых усилий, банально записывая, состав, время и приблизительно количество употребляемой пищи, а также не следить за эмоциями, которые сопровождают приём пищи, то ничего не получится.
Люди, которые представляют себя более стройными, при этом ещё и охваченные мечтой изменить рельефы тела, действуют по наитию, облучённые прорывами вдохновения, и им удаётся достичь желаемого результата.
Нужно на бумаге конвертировать еду в некие показатели — таблицу баллов кремлёвской диеты, проценты содержания жира или калории. Исключительно в такой ситуации, при помощи конкретных цифр, мысль контролировать питание дойдёт до подсознания и приобретёт некий смысл.
Общая идея есть, но все люди разные.
Второй этап. Нужно определить, что нужно будет подсчитывать и какое количество пищи вам разрешено употреблять в день по выбранной системе, учитывая индивидуальность роста, возраста, сформированных задач, вида телосложения и некоторых прочих важнейших факторов, о которых мы поговорим ниже.
Можно много и долго размышлять о раннем ужине, промежутках в приёме пищи и других подобных вещах, но такого показателя, как количество пищи и режим питания, ещё никто не отменял. Можно съесть двадцать котлет с шести утра до шести вечера, а после этого промежутка времени совсем не есть. Наступит ли в такой ситуации понижение веса?
Режим питания — это очень хорошее понятие, но второстепенное. На первом месте стоят качественный и количественный контроль.
Третий этап. Спортивный режим. Многие люди выглядят некрасиво, тяжко передвигаются, страдают от одышки не только из-за лишнего веса, но ещё и потому, что мышцы утратили тонус и не могут создать правильный контур тела.
Если худеть без спорта, то может обвиснуть кожа.
Поговорим о пользе похудения. Врачи уверены, что грамотное снижение массы тела способно значительно сделать лучше самочувствие при диабете, гипертонии, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых заболеваниях. Получается, что снижение массы тела — это своеобразный лечебный метод.
Не забудьте, что:
перед тем, как начать программу, необходимо учесть все индивидуальные показатели — вес, рост, наследственность, состояние здоровья и образ жизни; без вреда для здоровья следует худеть всего на 3-5 килограммов в месяц; через два-три месяца всякая программа исчерпывает себя в физиологическом плане, при этом приходит психологическое изнеможение; мало избавить от лишнего веса, ведь нужно постараться, чтобы он не вернулся; если снижать вес без правил или нарушить их после избавления от лишних килограммов, то удержать вес удастся.
