Как победить лишний вес?

24 марта в НМИЦ им. В.А. Алмазова пройдет форум для пациентов «Как победить лишний вес?»

Дорогу стартапам: Philips и Сколтех организуют научную площадку для развития молодых ученых Томской области

Талантливые студенты и специалисты смогут принять участие в решении реальных задач в сфере диагностики и лечения заболеваний нервной системы, а также получат возможность поработать с ведущими экспертами в области нейротехнологий.

Санаторий «Заполярье» победил в конкурсе Russian Hospitality Awards

25 февраля 2019 года в Hyatt Regency Moscow Petrovsky Park состоялась пятая юбилейная церемония ежегодного конкурса среди лучших отелей Российской Федерации — Russian Hospitality Awards.

Выяснилось, как похудеть без таблеток

Стратегия процесса похудения заключается в том, чтобы изменить отношение к себе, питанию, расставить внутренние приоритеты.

Пересмотрите досуг, найдите хобби. Главная тайна любого стройного человека — это наука правильно питаться, когда приходит голод. Ваш личный путь к стройности должен быть особенным, потому что вы сами неповторимы и уникальны.

Ну что, готовы похудеть? Рассмотрим несколько этапов.

Первый этап. Начните борьбу с жировыми врагами при помощи ведения дневника питания. Если не предпринимать никаких особых усилий, банально записывая, состав, время и приблизительно количество употребляемой пищи, а также не следить за эмоциями, которые сопровождают приём пищи, то ничего не получится.

Люди, которые представляют себя более стройными, при этом ещё и охваченные мечтой изменить рельефы тела, действуют по наитию, облучённые прорывами вдохновения, и им удаётся достичь желаемого результата.

Нужно на бумаге конвертировать еду в некие показатели — таблицу баллов кремлёвской диеты, проценты содержания жира или калории. Исключительно в такой ситуации, при помощи конкретных цифр, мысль контролировать питание дойдёт до подсознания и приобретёт некий смысл.

Общая идея есть, но все люди разные.

Второй этап. Нужно определить, что нужно будет подсчитывать и какое количество пищи вам разрешено употреблять в день по выбранной системе, учитывая индивидуальность роста, возраста, сформированных задач, вида телосложения и некоторых прочих важнейших факторов, о которых мы поговорим ниже.

Можно много и долго размышлять о раннем ужине, промежутках в приёме пищи и других подобных вещах, но такого показателя, как количество пищи и режим питания, ещё никто не отменял. Можно съесть двадцать котлет с шести утра до шести вечера, а после этого промежутка времени совсем не есть. Наступит ли в такой ситуации понижение веса?

Режим питания — это очень хорошее понятие, но второстепенное. На первом месте стоят качественный и количественный контроль.

Третий этап. Спортивный режим. Многие люди выглядят некрасиво, тяжко передвигаются, страдают от одышки не только из-за лишнего веса, но ещё и потому, что мышцы утратили тонус и не могут создать правильный контур тела.

Если худеть без спорта, то может обвиснуть кожа.

Поговорим о пользе похудения. Врачи уверены, что грамотное снижение массы тела способно значительно сделать лучше самочувствие при диабете, гипертонии, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых заболеваниях. Получается, что снижение массы тела — это своеобразный лечебный метод.

Не забудьте, что:

  • перед тем, как начать программу, необходимо учесть все индивидуальные показатели — вес, рост, наследственность, состояние здоровья и образ жизни;
  • без вреда для здоровья следует худеть всего на 3-5 килограммов в месяц;
  • через два-три месяца всякая программа исчерпывает себя в физиологическом плане, при этом приходит психологическое изнеможение;
  • мало избавить от лишнего веса, ведь нужно постараться, чтобы он не вернулся;
  • если снижать вес без правил или нарушить их после избавления от лишних килограммов, то удержать вес удастся.

21.11.2018, 106 просмотров.


Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом!


ИзображениеНаименование Цена 
Турник "Bradex", универсальный684.00 
Powerball 350Hz Metal Pro. Кистевой тренажер, со счетчиком6642.00 
Поиск на сайте

Ультразвуковое исследование имеет неоспоримые преимущества по сравнению с МРТ и КТ
Ультразвуковое исследование имеет неоспоримые преимущества по сравнению с МРТ и КТ

Технология УЗИ в последние годы существенно прогрессировала. Группа акушеров и гинекологов утверждает, что ультразвук рентабельней и безопасней других методов визуализации для обследования женского таза и должен быть первоочередным методом, применяемым к пациентам с тазовыми симптомами.

Вред микронаушников магнитов. Магнитные микронаушники опасны для здоровья и слуха!
Вред микронаушников магнитов. Магнитные микронаушники опасны для здоровья и слуха!

Последнее время в городских поликлиниках фиксируется увеличение количества обращений к врачам-отоларингологам с жалобами на ухудшение слуха и боли в ушах. Как ни странно, за врачебной помощью к ЛОР-врачам обращаются в основном молодые люди, в возрасте от 16 до 22-25 лет. Как выяснилось, проблема со слухом у людей данной возрастной категории возникает в основном у учащихся, студентов дневных и вечерних отделений.

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона — прогрессирующее расстройство нервной системы. Затрагивает несколько областей мозга, особенно область под названием черное вещество (substantia nigra), которая отвечает за равновесие и передвижение.

Синдром Дауна

Синдром Дауна — это состояние, при котором ребенок рождается с дополнительной копией 21-ой хромосомы; отсюда еще одно название синдрома — трисомия 21.