Великий поэт Гете как-то сказал: «Красота юности – всего лишь выдумка природы, тогда как каждый пожилой человек является величайшим творением природы». Дожить до глубокой старости, быть молодым сердцем и душой, сберечь при этом ясный ум и память – вот чудо, ради которого стоит потрудиться.
Здоровье человека зависит от него самого, и если он поймет это вовремя, то организм будет служить ему безотказно.
Общеизвестны положения здорового образа жизни:• не злоупотреблять алкогольными напитками, не курить;
• стараться избегать тяжелых нервных потрясений, а если это не возможно, уметь выйти из них как можно скорее (занятия физкультурой, плаванье, танцы, прогулки);
• при наличии хронических заболеваний (в данном случае гипертонической болезни) своевременно лечить их;
• бороться с атеросклерозом.
Антисклеротическое действие оказывают чеснок, лук.
Для очистки крови, ее разжижения рекомендуется использовать рецепты:1. К стакану сметаны прибавить столовую ложку кашицеобразно измельченного хрена. Перемешать. В день принимать 3 р. по ложке до еды.
2. Соединить по 200 мл меда, лукового сока. За час до приема пищи принимать по ложке 3 р. в день. Длительность приема — месяц.
3. Залить литром кипятка листочки мелиссы (100 граммов). Настоять 1 час. Употреблять по 50 мл 3 р. в сутки.
4. Старинный китайский рецепт: измельчить 300 гр чеснока, залить спиртом (200 мл). 10 дней настоять. Употреблять по схеме: от 1 капли до 15 и в обратном порядке раз в день, запивать молоком.
Давно известно — физические упражнения активизируют мышление, потому что кровь в теле активно циркулирует, значительно стимулируя функцию головного мозга.
В состоянии покоя мозговые сосуды кровью наполняются только на 40-60%. Тот факт, что мозг лучше всего обеспечивается кровью во время наклонов, был отмечен еще Авиценной. Наклоны туловища – простая, но эффективная профилактика нарушений кровообращения мозга.
Однако если с профилактикой вы несколько запоздали и подозреваете, что сосуды головного мозга не работают в полную силу — обследуйтесь в клинике на специальном оборудовании, например, энцефалографе, таком как по ссылке http://komplex-m.ru/kompleksmed-1x, чтобы выяснить, что именно отказывает.
Целесообразно выполнять еще одно упражнение людям старше 50. Значительных физических усилий для этого не требуется. Выполнять можно стоя, сидя: одна рука вращается к себе, а противоположная – от себя. Это тренирует полушария мозга. У людей пожилого возраста такие занятия улучшают состояние мозговой коры.
Важное условие «здоровых мозгов» — питание. Из 20 известных аминокислот, 8 – незаменимы, организм сам их не синтезирует, получает с едой. Источники поступления их в организм человека:
• фенилаланин – рыба, мясо, молоко, сыр, яйца;
• триптофан – куриное мясо, индюшатина, сыр мягких сортов, орехи, инжир, курага, бананы;
• лизин – горький шоколад, какао, бобовые, овес;
• лейцин – козье молоко, йогурт натуральный, кефир, нежирное мясо, печенка;
• метионин – яичные желтки, рыба, бобовые, гречка, капуста, морковь, апельсин.
И напоследок. Чтобы предупредить старение мозга, следует обеспечивать его работой. Люди, постоянно в течение жизни «работающие мозгами», и в старости сохраняют ясность ума. Лучше для тренировки серого вещества подходят игра в бридж, решение кроссвордов, математических задач.
профилактика, сосуды, здоровье, кровь, физические упражнения
