Здоровье ног – это важная составляющая здоровья всего организма человека. Когда нижние конечности здоровы и не беспокоят, то мы их и не замечаем. Однако стоит натереть хотя бы один пальчик на стопе, как заметно понижается комфорт всего тела.
Что же делать, чтобы вовремя заметить, определить, а главное предотвратить приближающийся недуг, прежде чем он перейдет в хроническую форму? Во-первых, конечно же, заниматься профилактикой! Исключив распространенные факторы развития болезней ног, вы убережете себя от будущих проблем с ногами.
Итак, 7 важных рекомендаций для здоровья ваших ног:1. Держите ноги в тепле, не допуская переохлаждения. В холодный сезон надевайте теплые носки или колготы, следите, чтобы ваши сапожки не пропускали влагу.
2. Носите удобную обувь по размеру. Женщинам не следует злоупотреблять туфельками на высоком каблуке, помня о варикозном расширении вен и деформации стопы. Ваша обувь должна легко сгибаться и разгибаться при ходьбе и не натирать. Конечно, существуют средства, которые на начальной стадии помогут решить проблемы со здоровьем, например, крем от варикозного расширения вен, но начальную стадию можно просто упустить из вида, особенно если нет медицинского образования.
3. Не переедайте. Питайтесь здоровой пищей и лучше дробно. От правильного питания зависит уровень холестерина и тромбоцитов в крови. Так же лишний вес – большая нагрузка на нижние конечности, что приводит к отекам и болям.
4. Боритесь с вредными привычками, такими как курение и алкоголь! Пациенты, злоупотребляющие этими привычками, часто страдают атеросклерозом сосудов ног.
5. Больше двигайтесь! Ходьба отлично активизирует мышечную деятельность и улучшает кровообращение. Людям с сидячей работой следует делать перерывы, вставая и совершая небольшие «физминутки» по несколько раз в день. Так же избавьтесь от привычки сидеть, положив ногу на ногу, это значительно нарушает кровообращение!
6. Как ни банально, но содержите ваши стопы в чистоте. Обращайте внимание на потливость, неприятный запах, шелушение и зуд. Соблюдайте гигиену в общественных местах, таких как бассейн, сауна, спортзал.
7. Улучшайте психоэмоциональное самочувствие, снижайте стресс. В противном случае велика вероятность нервного спазма сосудов и даже инфаркта. Хорошо разгружает все тело от напряжения плавание и легкий массаж.
Несомненно, следует сразу обращаться к специалистам при таких симптомах как: ломота и покалывание в суставах, болезненные ощущения в ногах при ходьбе, подозрительный и частый хруст в суставах, судороги или постоянно холодные конечности. Помните, что на ранней стадии можно предотвратить и вылечить большинство болезней! Берегите ваши ножки и будьте здоровы!
стресс, курение, алкоголь, обувь, здоровье
