Физические упражнения в 20 лет улучшают развитие костей и способны сократить риск переломов позже в жизни, показало исследование, проведенное с участием более 800 шведов в академии Салгренска университета Гетеборга, Швеция.
Прочность наших костей закладывается в ранней молодости. Чем больше костная масса, которую мы накапливаем в юные годы, тем ниже риск переломов в зрелости. Предыдущее исследование показало, что физические упражнения до и во время полового созревания особенно важны для формирования костей.
И вот теперь ученые доказали, что зарядка в 20 лет также способствует росту костей, препятствуя их перелому в дальнейшем.
Физическая активность увеличивает костную массу
Маттиас Лоренцон с коллегами доказали, что те, кто активно занимался спортом в возрасте 19-24 лет, повысили плотность костей бедер, поясничного отдела позвоночника, рук и ног, в то время как те, кто сократил физическую активность в этом периоде, обладали значительно более ломкими костями.
Сокращенный риск переломов
«Мужчины, которые увеличили или поддерживали высокий уровень физической активности, развивали более крупные и массивные кости рук и ног», сказал Лоренцон. «Эти результаты предполагают, что поддержание или в идеале увеличение физической активности может существенно укрепить кости».
Остеопороз — широко распространенное расстройство, приводящее к увеличению риска переломов. Швеция — одна из стран с самым высоким риском в этом отношении: здесь остеопороз рано или поздно развивается у каждой второй женщины и каждого четвертого мужчины.
Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Bone and Mineral Research.
Прочность наших костей закладывается в ранней молодости. Чем больше костная масса, которую мы накапливаем в юные годы, тем ниже риск переломов в зрелости. Предыдущее исследование показало, что физические упражнения до и во время полового созревания особенно важны для формирования костей.
И вот теперь ученые доказали, что зарядка в 20 лет также способствует росту костей, препятствуя их перелому в дальнейшем.
Физическая активность увеличивает костную массу
Маттиас Лоренцон с коллегами доказали, что те, кто активно занимался спортом в возрасте 19-24 лет, повысили плотность костей бедер, поясничного отдела позвоночника, рук и ног, в то время как те, кто сократил физическую активность в этом периоде, обладали значительно более ломкими костями.
Сокращенный риск переломов
«Мужчины, которые увеличили или поддерживали высокий уровень физической активности, развивали более крупные и массивные кости рук и ног», сказал Лоренцон. «Эти результаты предполагают, что поддержание или в идеале увеличение физической активности может существенно укрепить кости».
Остеопороз — широко распространенное расстройство, приводящее к увеличению риска переломов. Швеция — одна из стран с самым высоким риском в этом отношении: здесь остеопороз рано или поздно развивается у каждой второй женщины и каждого четвертого мужчины.
Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Bone and Mineral Research.
