В результате многочисленных опытов ученые из Оксфорда признали, что лучшим способом избавления от стрессового состояния является чтение. Именно оно оказывает наиболее быстрый эффект на организм, опережая действие неспешной прогулки, прослушивания любимых музыкальных композиций, чаепития или, уж тем более, приема алкоголя.
Добровольных участников исследования подвергали различным упражнениям, которые могли вызвать стресс. Методы релаксации участники выбирали самостоятельно. Магнитно-резонансное исследование показало, что если люди читали о запахах, вкусных блюдах или красивых ландшафтах, то у них в мозгу начинали активизироваться участки, ответственные за восприятие. Причем практически так же, как если бы все происходило в реальности. При играх в компьютерные игры или просмотре телевизора ничего подобного не наблюдалось.
Уровень стресса при чтении снижался в среднем на 68%, через шесть минут расслаблялись мышцы, успокаивалось сердцебиение. Прослушивание музыки успокаивало в 61% случаев. Распитие чая или кофе снижало стресс у 54% участников, прогулка – у 42%.
Выбор жанра на эффективность чтения не влияет. Чтобы избавиться от последствий перенесенного стресса, нужно понять сюжет повествования и погрузиться в него, как говорят, с головой.
