Оказывается, вовремя ложиться спать и просыпаться утром не менее важно, чем высыпаться.
Как выяснилось, это помогает молодежи сохранять хорошую фигуру и физическую активность даже лучше, чем их ровесникам, которые тоже спят по 8 часов, но сон у них наступает далеко за полночь.
В ходе исследования, опубликованного в издании SLEEP, ученые фиксировали, во сколько ложатся и встают 2200 австралийцев в возрасте 9-16 лет, и сравнили вес каждого из них, а также использование свободного времени в течение четырех дней. Дети, которые ложились и вставали поздно, станут тучными с полуторной вероятностью, нежели те, кто ложится и встает рано. Кроме того, именно полуночники в 2,9 раз вероятней больше времени проводят перед телевизором, компьютером или с игровым контроллером в руках, чем рекомендуется.
Проблема обнаружилась там, где ее, что называется, не ждали. Казалось бы, дети и подростки традиционно отличаются хорошим сном и физическим здоровьем, и им не требуются особые условия для сна, такие как ортопедические матрасы или трансформируемое основание кровати.
«Дети, ложащиеся и просыпающиеся поздно, и те, кто ложился и вставал рано, в целом спали примерно одинаковое количество часов», сообщила соавтор постдок Кэрол Мэгер из университета Южной Австралии. „В последние годы ученые поняли, что дети, получающие меньше сна, обычно обладают худшим здоровьем, включая риск веса выше нормы и развития тучности. Новое исследование предположило, что выбор времени для сна на самом деле значительно более важен, чем считается“.
Мэгер отметила, что утро более способствует физической активности для подростков, чем ночь, когда остается лишь смотреть телевизор, играть в игры и общаться в социальной сети. И поскольку точно известно, что многие подростки предпочитают полуночничать, данное исследование может послужить предупреждением.
