Минуты решают все, полагают исследователи, если дело касается сна человека. Финские ученые подсчитали, сколько именно нужно людям спать.
Было проведено семилетнее исследование с 3760 участниками. Оказалось, женщины, спавшие по 7,6 часа в течение суток, и мужчины, спавшие по 7,8 часа, болели реже остальных добровольцев.
В рамках данной работы специалисты учитывали не только продолжительность сна, но и сонливость в продолжение дня, нарушения сна, прием различного снотворного. Таким образом, приняв во внимание возраст, женщины с признаками бессонницы, принимавшие снотворное без специальных медицинских показаний, и женщины, вынужденные вставать с постели рано, но которым все равно удавалось спать по 7,6 часа, чувствовали себя хорошо и меньше дней оказывались на больничном бюллетене. У мужчин оптимальным считают 7,8 часа сна.
Однако профессор Джим Хорн из Исследовательского центра сна Университета Лафборо отмечает: «7,6 и 7,8 часа – это просто статистические факты, и многие исследования давно показывают, что минимум 50% нормальных взрослых жителей западных стран спят меньше этого времени. Помимо того, оценивать сон лишь только по длительности, а не по его качеству, сродни оценке блюд только по ее весу, но не по питательности».
