Основная часть праздников позади, и мы с опаской становимся на весы. Количество набранных за новогодние праздники килограммов – единственный печальный результат в новогодней статистике, и, тем не менее, каждый год в результате обильных застолий миллионы женщин (да и мужчин, но именно женщинам ведь важнее быть красивыми!) во всем мире прибавляют в весе. Попробуем перехитрить устоявшиеся традиции? Как свести ущерб для фигуры к минимуму или вообще выйти сухими из воды – в этой статье.
1. Самая главная и хорошая новость: если наутро после приема гостей весы показывают существенную прибавку в весе 1-2 кг – не стоит ругать себя почем зря и мчаться в магазин за брюками на размер больше! Большая часть излишков – это вода, которая уйдет в ближайшие несколько дней, стоит лишь наладить правильное питание. Повышенное количество углеводов и соли в праздничных блюдах приводит к отекам, да и кишечник заполнен непривычно большим объемом пищи.
2. Мы уже знаем – в продуктовый магазин голодными лучше не заходить: тянет купить много ненужной и вредной еды. Это же правило действует и с застольями. Если вечером планируется банкет, не стоит «оставлять место» в желудке для вкусненького – питайтесь в этот день по обычной схеме. Перед выходом можно перекусить чем-то питательным и низкокалорийным, к примеру – творогом. После этого в гостях вы не станете сметать все с тарелок, а попробуете все, что захотите, по одной ложке.
3. Старайтесь не проводить все время за столом. Вариантов масса – можно активно помогать хозяйке, можно увести детей в другую комнату и увлечь их играми (благодарность мам будет безгранична), в снежную погоду можно устроить битву снежками во дворе или конкурс на лучшего снеговика. Помните: праздники – это общение, веселье, танцы, а не встреча с целью наесться до упаду. Пешком домой из гостей – приветствуется! Активный секс как завершение вечера – отлично!
4. Из предложенных угощений старайтесь выбрать наименее опасные для вашей фигуры. Салаты с маслом, нежирное мясо, сыр, овощи – то, что нам надо. На картошку, хлеб, майонез лучше не налегать. Также не стоит «место для тортика» — лучше съесть пару мандаринок. Ведь именно они — один из символов нового года.
5. Если хозяйка – вы, задача облегчается: вы можете приготовить пару-тройку блюд, которые помогут сохранить фигуру вам и вашим подружкам. Активный праздник с конкурсами и призами поможет сместить акценты с приема пищи на развлечения.
6. Алкоголь. Конечно, лучшим вариантом для здоровья было бы вообще не пить, но не в любой компании это приемлемо. Выход — принести с собой то, что подойдет вам: шампанское, сухое вино. Не стесняйтесь напомнить хозяевам поставить ваш подарок на стол!
7. Вариант, плохой для кошелька, но хороший для фигуры: встреча в кафе. Там не возникнет неловкой ситуации, когда хозяйка накладывает в вашу тарелку горку оливье или жареной картошки: каждый сам заказывает себе подходящую для него еду. В домашних условиях выходом из ситуации может быть тематическая вечеринка: низкокалорийные роллы не позволят лишним граммам осесть на вашей фигуре, а сытных блинчиков или вареников просто не съешь много. Ведь только разнообразие блюд на столе заставляет нас вновь и вновь наполнять тарелку – ведь хозяйка так просит попробовать ее новое изобретение.
8. К счастью, между праздниками у нас есть несколько дней, чтобы дать организму передохнуть. В эти дни можно устроить разгрузку на белках (лучше — в день перед застольем). Очень важно соблюдать питьевой режим — полтора – два литра чистой воды в день между приемами пищи (не во время банкета, это важно!) разгонят обмен веществ и не дадут отложиться лишним кг. К слову, если правильно питаться всю жизнь, то организм справится с тяжелой пищей, съеденной раз или два в месяц, но не каждые выходные.
9. В перерывах между вечеринками проводите время на свежем воздухе: каток, горка, лыжи – серьезные кардионагрузки и приятное времяпрепровождение. Потратьте выходные дни на общение с природой – думаю, ваши дети с большим удовольствием погуляют в лесу, чем посетят очередное застолье.
10. Ну, а если, вопреки стараниям, в конце января весы показывают на пару килограмм больше — не расстраивайтесь: через каких-то три-четыре месяца появятся первые свежие овощи и возможности для обретения стройной фигуры станут шире.
Счастливых праздников!
