Одна пятиминутная ходьба в час полностью убирает негативные последствия сидячего образа жизни для состояния здоровья, доказали в ходе проведенного эксперимента американские ученые.
«Данное исследование доказало, что долгое пребывание в сидячем положении может поражать функции эндотелия, а короткие перерывы для движения восстанавливают его нормальную деятельность», — отмечает Саураб Тосар из университета Индианы.
Если приходится долго сидеть (как это часто происходит на работе), расслабленные мышцы начинают хуже сокращаться и хуже закачивают кровь к сердцу человека. Кровь накапливается в нижних конечностях, а это влияет на эндотелиальную функцию артерий, то есть способность кровеносных сосудов расширяться при увеличивающемся потоке крови в организме.
Участники исследования (это 11 здоровых мужчин в возрасте примерно 20-35 лет) прошли два испытания. В первом из них они сидели три часа подряд, и каждый час медики измеряли состояние в их бедренных артериях. Во втором опыте мужчины провели то же время в сидячем положении, но с интервалом в час проходили на «бегущей дорожке» со скоростью примерно 3,2 километров в час.
Выяснилось, что функциональность артерии у человека падает на 50 процентов уже через час после сидения, но пятиминутные перерывы для прогулки полностью убирают это нарушение.
