Как выжить в офисе летом

Летом можно понежиться на теплом побережье, поплавать в море, увидеть новые места, заняться экстремальными видами спорта, потому все мы считаем дни до своего летнего отпуска. Но у большинства он длится неделю, в лучшем случае — две. И снова мы встаем по будильнику ранним утром, едем на работу, целый день сидим за компьютером. Зачастую нас сопровождают привычные летние спутники: жара и духота. Из-за высокой температуры снижается работоспособность, контрастные температуры нередко являются причиной простуды, а перегрев на солнце и духота вызывают слабость.
Как же выжить в офисе в жару и не потерять работоспособность и зарплату?
По информации медицинского центра «АльфаСтрахование», в летний период случаи падения в обморок из-за тепловых ударов, нехватки кислорода и повышенного давления возрастают со среднегодовых 2% до 10%. Число простудных заболеваний летом достигает пика сезонного осеннее-весеннего показателя и возрастает со среднегодовых 15% до 37%.
ЖАРА И ДУХОТА
Главная проблема московских офисов – их перенаселенность. Одно рабочее место, оборудованное компьютером, должно занимать не менее 4,5 м² офисной площади. Часто офисная «действительность» не соответствует норме, в результате чего температура в помещении повышается не только за счет солнечных лучей, но и из-за тепла, выделяемого усиленно работающими охлаждающими системами офисной техники.
По данным аналитиков, во многих офисах наблюдается сниженная подача энергии в системы воздухообмена, что связано с превышением фактического энергопотребления. Такая перегрузка систем воздухообмена влечет за собой не только жару, но и духоту. Поэтому необходимо выключать перед уходом компьютеры и мониторы.
Еще один важный момент связан с температурным режимом и интенсивностью воздухообмена систем кондиционирования. Наиболее удобна общая система кондиционирования, она имеет центральное управление, и при отсутствии проблем с энергопотреблением с помощью такой системы легко соблюсти как температурный режим, так и интенсивность воздухообмена. С локальными кондиционерами все сложнее. Температура, выставляемая на пульте кондиционера, должна быть максимум на 4-5 градусов холоднее уличной. Это значит, что при 30-градусной жаре за окном, температура кондиционера должна быть не ниже 25 градусов. Большая разница в температурах может привести к переохлаждению организма, в итоге сотрудник может «заработать» острый ринит, острый фарингит, бронхит или даже пневмонию.
Также важно не забывать прочищать кондиционер, ведь вместе с прохладой он может распространять болезнетворные бактерии. Кондиционер не должен дуть непосредственно на сотрудников, так как постоянное воздействие холодного воздуха на определенные участки тела может вызвать неврит, миозит, реактивный артрит, все это сопровождается мышечными болями, ограниченной подвижностью суставов, быстрой утомляемостью от физической и умственной работы.
ЛЕТНИЕ ПРАВИЛА
Большинство офисных кулеров позволяют налить либо очень горячую воду, либо очень холодную. Но важно помнить, что в жару нельзя пить ледяную воду. Если хочется освежиться, налейте холодной воды, но не забудьте добавить горячей – вода должна быть прохладной, но никак не ледяной, иначе заболит горло.
Сотрудники порой действительно могут быть незаменимыми. Поэтому заболевшие сотрудники вынуждены переносить простуду на ногах, не имея возможности вырваться на прием к врачу. Это чревато тем, что персонал будет болеть по очереди, заражая друг друга. Нельзя забывать о регулярном проветривании комнат при выключенном кондиционере.
Жара – это испытание для многих, и особенно сильно от жары и духоты страдают люди старшего поколения, а также сотрудники с гипертонией (повышенное давление). Поэтому не забывайте выходить на воздух, но находитесь при этом в тени.
В жару следует более ответственно подходить к питанию. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, снизьте потребление жареного, пейте больше воды. Помните, что в жару продукты питания быстро портятся. Храните принесенные из дома продукты в офисном холодильнике.
Многие компании требуют от сотрудников строгого соблюдения дресс-кода. Носите натуральные легкие ткани, избегайте синтетики, облегающих вещей. В сильную жару стоит отказаться от высоких каблуков.
ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ
Болезнь сотрудника негативно сказывается и на самом сотруднике, и на работодателе. Чтобы решить эту проблему крупные компании открывают «терапевтический кабинет» или обеспечивают свой персонал полисами добровольного медицинского страхования. Эта практика особенно распространена на Западе, где почти каждый имеет полис ДМС, ведь заболевший сотрудник стоит компании больше, чем полис. В России сложилась другая ситуация: треть российских компаний не инвестирует в поддержание здоровья своих сотрудников. Остальные проявляют заботу о персонале, однако, как показало исследование Аналитического центра „АльфаСтрахование“, проведенное в рамках реализации совместной с „Ассоциацией менеджеров“ (АМР) программы „Год Здоровья Персонала“ (ГодЗдоровья.рф), зачастую выбирают инструменты, которые сами же считают мало эффективными.
Среди наиболее популярных корпоративных программ – организация горячего питания, этот инструмент использует 31% компаний, поддерживающих здоровье сотрудников, вакцинация (23%) и участие в спортивных состязаниях (22%). Далее в рейтинге идет ежегодная диспансеризация (17%), покупка полисов добровольного медицинского страхования (15%), организация собственного медпункта (10%).
Рейтинг реализуемых мер совпадает с «эффективными мерами» лишь по одному пункту – на первом месте также находится здоровое питание (39%). На втором месте ДМС (37%), которое в реализуемых мерах занимает предпоследнее место с показателем более чем в два раза ниже. На третьем месте находится ежегодная диспансеризация (25%). Далее в рейтинге идет организация собственного медпункта (19%), вакцинация (14%), участие в спортивных соревнованиях (7%). В исследовании приняли участие 120 российских компаний с оборотом от 100 млн рублей в год.
Обеспечивать сотрудников благоприятными условиями труда должен каждый работодатель. Здоровый и мотивированный персонал работает эффективнее, а значит, приносит компании больше денег независимо от того, жара за окном или холод.
Анонсы рубрики

Даже если вы наивно считаете иначе, ваш организм доказывает, что это не так, и готов идти до конца.

Недавно ученые выяснили, что изменения в отношениях влияют на физическую активность.
Общенациональное исследование 63000 случаев остановки сердца показало, что в среднем на обработку вызовов из бедных районов машины скорой помощи едут на 4 минуты дольше, чем на вызовы из районов, где живут люди с высоким уровнем дохода.
Каждый день мы совершаем ошибки, которые так или иначе влияют на состояние нашего здоровья.
Многие люди считают, что от сахара портятся зубы, увеличивается вес, а иногда и возникает диабет. Это действительно так, но вред сахара только этим не ограничивается.
Для многих людей долгие перелеты — настоящий стресс. Любой полет причиняет им большие неудобства, как в физиологическом, так и в психологическом плане.
В некоторых продуктах (бобовые, орехи и листовые) содержится много железа, крайне важного для человека. Элемент участвует в перемещении кислорода.
Любите острую пищу? Если в вашем рационе много острых блюд, вы, возможно, проживете больше сверстников, сообщили ученые из медицинского колледжа Лернера при университете Вермонта.
Целебные свойства одного из самых популярных напитков в мире – кофе, были известны давно. Однако долгое время этот напиток считали не лекарством, а отравой, то запрещая, то разрешая.
В Оксфордском университете обнаружили взаимосвязь между выбросом эндорфинов и просмотром мелодрам и драм.
Каждая представительница прекрасного пола стремится быть на высоте. В этом помогают различные косметологические процедуры. Одной из самых эффективных признана Альтера.
Палящая знойная погода тяжело отражается на нашем организме, настроении и счетах за электричество. Эти восемь советов помогут вам сохранить хладнокровие, если вы чувствуете, что солнце к вам несправедливо.
Сегодня, 23 марта 2016 года в Москве, в ЦВК «Экспоцентр» начала работу Международная выставка услуг по лечению за рубежом InterMed.
Еженедельно примерно 3 млн американцев выходят на работу, будучи больными, причем половина из них делает это по причине неоплачиваемого больничного отпуска.
Чем более женщины склонны полагать, что результат недостаточно хорошо, тем с большей вероятностью они будут продолжать пользоваться кремами, добавками и посещать пластических хирургов.
С точки зрения потребностей путешествующих выделяется ряд направлений туризма, каждое из которых имеет свои особенности и востребовано в отношении той, или иной страны в различной степени.
Методика ходьбы придумана в Финляндии. Оригинальная альтернатива лыжному спорту в бесснежный сезон.
Ученые из университета Эксетера уверяют, что у каждого из нас есть свое видение того, как поддерживать форму и здоровье. Чтобы не быть голословными, команда исследователей доказала, что любой человек обладает встроенной способностью судить о том, хорошо ли отработало его тело.
Четверть британских мужчин полагает, что они испытывают ежемесячно периоды слабости, раздражительности и подавленности. В исследовании приняло участие 2412 человек (50% мужчин и столько же женщин).
