Рацион питания осенью и зимой требуется скорректировать
Все мы знаем, что питание в холодное время года должно быть разнообразным, потому что климатические изменения – это всегда стресс для человеческого организма. Для того чтобы легче перенести этот период, вам следует правильно подобрать рацион.
Итак, представляем на ваше усмотрение 6 продуктов, которые полезно есть в холодное время года.
- Мясо и рыба. Эти продукты насытят ваш организм всеми необходимыми белками и жирами, а также значительно укрепят иммунитет.
- Кисломолочные продукты прекрасно дополнят белковую часть вашего рациона. Они нормализуют микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, выводят вредные шлаки, а также помогают бороться с хроническим стрессом.
- Растительное масло. Оно поможет бороться с шелушащейся и обветренной кожей. Противостоять этому поможет витамин Е, содержащийся в растительных маслах. Также масло насыщает организм человека «хорошим» холестерином, и снижает вероятность гипертонических кризов.
- Овощи и фрукты по сезону. Сейчас полезны осенние фрукты и овощи, а именно: груши, яблоки, виноград, морковь, капуста, свекла – в этот период времени они содержат наибольшее количество витаминов и полезных веществ.
- Злаковые продукты. Они насыщают наш организм медленными углеводами, а также заряжают его энергией на длительный период времени.
- Витаминные напитки. Их рекомендуют употреблять горячими, потому что они насыщают организм полезными веществами, а также регулируют температурный обмен. Отлично подойдет витаминизированный черный или зеленый чай с шиповником, лимоном, имбирем.
стресс,
иммунитет,
зеленый чай,
продукты питания
Анонсы рубрики
Диагностика орфанных заболеваний: реалии и перспективы28 февраля во всем мире отмечается День редких заболеваний. В 2019 году тема редких (орфанных) заболеваний в России обрела новое звучание – федеральная программа «7 нозологий», согласно которой люди с редкими заболеваниями получали лечение за счет федерального бюджета, изменила свое название.
Люди не созданы для ночных смен и межконтинентальных перелетовДаже если вы наивно считаете иначе, ваш организм доказывает, что это не так, и готов идти до конца.
Недавно ученые выяснили, что изменения в отношениях влияют на физическую активность.
Общенациональное исследование 63000 случаев остановки сердца показало, что в среднем на обработку вызовов из бедных районов машины скорой помощи едут на 4 минуты дольше, чем на вызовы из районов, где живут люди с высоким уровнем дохода.
Каждый день мы совершаем ошибки, которые так или иначе влияют на состояние нашего здоровья.
Многие люди считают, что от сахара портятся зубы, увеличивается вес, а иногда и возникает диабет. Это действительно так, но вред сахара только этим не ограничивается.
Для многих людей долгие перелеты — настоящий стресс. Любой полет причиняет им большие неудобства, как в физиологическом, так и в психологическом плане.
В некоторых продуктах (бобовые, орехи и листовые) содержится много железа, крайне важного для человека. Элемент участвует в перемещении кислорода.
Любите острую пищу? Если в вашем рационе много острых блюд, вы, возможно, проживете больше сверстников, сообщили ученые из медицинского колледжа Лернера при университете Вермонта.
Целебные свойства одного из самых популярных напитков в мире – кофе, были известны давно. Однако долгое время этот напиток считали не лекарством, а отравой, то запрещая, то разрешая.
В Оксфордском университете обнаружили взаимосвязь между выбросом эндорфинов и просмотром мелодрам и драм.
Каждая представительница прекрасного пола стремится быть на высоте. В этом помогают различные косметологические процедуры. Одной из самых эффективных признана Альтера.
Палящая знойная погода тяжело отражается на нашем организме, настроении и счетах за электричество. Эти восемь советов помогут вам сохранить хладнокровие, если вы чувствуете, что солнце к вам несправедливо.
Сегодня, 23 марта 2016 года в Москве, в ЦВК «Экспоцентр» начала работу Международная выставка услуг по лечению за рубежом InterMed.
Еженедельно примерно 3 млн американцев выходят на работу, будучи больными, причем половина из них делает это по причине неоплачиваемого больничного отпуска.
Чем более женщины склонны полагать, что результат недостаточно хорошо, тем с большей вероятностью они будут продолжать пользоваться кремами, добавками и посещать пластических хирургов.
С точки зрения потребностей путешествующих выделяется ряд направлений туризма, каждое из которых имеет свои особенности и востребовано в отношении той, или иной страны в различной степени.
Методика ходьбы придумана в Финляндии. Оригинальная альтернатива лыжному спорту в бесснежный сезон.
Ученые из университета Эксетера уверяют, что у каждого из нас есть свое видение того, как поддерживать форму и здоровье. Чтобы не быть голословными, команда исследователей доказала, что любой человек обладает встроенной способностью судить о том, хорошо ли отработало его тело.
