Согласитесь, что похудеть, регулярно занимаясь в спортивном зале, удается далеко не всем. Оказалось, что одной из причин может быть неправильный подход к питанию после тренировки.
Все упражнения без сбалансированного рациона будут напрасными, и ваш организм снова восстановит утраченное. Диетологи назвали семь продуктов, которые нельзя употреблять после тренировки. Итак, давай узнаем, что это за продукты.
- Соленые закуски. При больших нагрузках ваш организм теряет минеральные вещества и соли, и хочет компенсировать потерю соленой и сытной пищей. Результатом являются ненужные калории.
- Сладости и газированные напитки. Сахар, который содержится в этих продуктах, очень сильно увеличивает обмен веществ, а также содержит немало калорий. Данные продукты помешают вам потерять вес и наращивать мышечную массу, следовательно, прогресс на тренировках полностью сходит на нет.
- Жирные закуски. Если вы хотите быть стройными, то избегайте лишних жиров.
- Свежие овощи. Оказывается, что в них содержится не так много питательных веществ для восстановления потраченной во время физических нагрузок энергии. Лучше дополнить овощи продуктами, содержащими больше белка.
- Шоколад. Перед тренировкой вы можете его употребить в незначительных количествах, так как он дает дополнительную энергию. А вот после тренировки вы получите не энергию, а дополнительный жир.
- Кондитерские изделия. Здесь можно даже не комментировать – все и так очевидно.
- Энергетические батончики. Помните, что они содержат вещества, необходимые организму во время нагрузок, а также калории, дающие энергию. А вот нужна ли вам лишняя энергия после тренировки?
