Нет ничего плохого в том, если в праздники вы позволите себе торт или калорийные напитки с взбитыми сливками или мороженым, уверена доктор Дебра Эйр-Джошу из Вашингтонского университета в Сент-Луисе.
«Каникулы — это замечательное время, которое можно провести с друзьями и семьей, и нет причин не наслаждаться ими», сказала Эйр-Джошу. „Ключевым является баланс между здоровыми привычками и предпочтениями“.
Пейте больше воды. Кушайте маленькими порциями. Сократите время на просмотр телевизора и больше двигайтесь. Все это поможет вам провести праздники без вреда для здоровья.
- Кушайте меньшими порциями; постоянно носите с собой воду и заказывайте или просите ее, если питаетесь не дома; здоровую пищу держите поближе, вредную — подальше.
- Замените подслащенные сахаром напитки аналогами.
- Проводите меньше времени перед телевизором и компьютером; регулярно гуляйте; если выходите на работу — найдите место, где можно проявлять повышенную активность.
- Полегче с алкоголем: злоупотребление превратит веселье в проблемы со здоровьем.
С наступающим Новым годом!
