Если ваша работа связана с длительным нахождением в статичной позе, то необходимо найти для себя 5 минут в день для того, чтобы выполнить простейшие упражнения. Такая гимнастика поможет снизить риск развития варикозного расширения вен. Выполнять ее можно прямо на рабочем месте, а повторять каждое упражнение следует порядка 15-20 раз.
- Сидя на рабочем стуле и прижав ноги друг к другу, необходимо ставить стопы сначала на пятки, а затем переводить вес ног на носки. Сначала упражнение выполняется каждой ногой по отдельности, а затем – двумя ногами вместе.
- В положении стоя следует упереться руками в стену и подниматься на носки, а затем опускаться на пятки.
- На вдохе необходимо вставать на носки и поднимать руки вверх, а на выдохе следует опускаться на пятки и руки вниз.
- Из положения сидя на стуле необходимо осуществлять движения стопами в различные стороны – вправо, влево, вперед, назад и по кругу.
Также важно знать, что для вен вредны такие виды спорта как баскетбол, степ-аэробика, прыжки, силовые упражнения и все виды приседаний.
