Можно ли сочетать спорт и беременность

Многие женщины во время беременности спрашивают, можно ли в их положении заниматься спортом. Конечно можно! Более того, при правильном и осторожном подходе, занятия спортом принесут пользу и маме, и ее малышу.

Если беременность протекает без осложнений и риска для ребенка, то мама не должна ограничивать себя в движении. Двигательная активность позволит женщине держать мышцы в тонусе, а вес в пределах нормы. Кроме того, занятия спортом помогут обеспечить кроху достаточным количеством кислорода, что необходимо для правильного развития.

Но, конечно, будущая мама должна знать меру. Нагрузки не должны быть интенсивными. Лучше всего, если она будет посещать специальные занятия для беременных. Подготовленные инструкторы помогут подобрать комплекс упражнений в соответствие с самочувствием женщины и с учетом срока ее беременности.

Во время занятий необходимо следить за частотой сердцебиения. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к тому, что мозг и сердце начнут потреблять много кислорода, тем самым обкрадывая малыша. И, конечно, при ухудшении состояния или появлении болей внизу живота, женщина должна прекратить занятия и обратиться к своему врачу.

Самый полезный и безопасный вид спорта для беременных – это плавание. Вода помогает снять напряжение со спины и ног, а также расслабить мышцы. Лучше всего для беременной плавать на спине и активно работать ногами. Женщина не должна нырять под воду и плавать кролем. Кроме того, не стоит поднимать высоко над водой голову и вытягивать спину, так как это приведет к нежелательному мышечному напряжению.

Для тех, кто плавать не умеет, но хочет наслаждаться водой, нужно обратить внимание на аквааэробику.

Настоящей находкой для беременных будут занятия йогой. Движения в йоге медленные и плавные. Поэтому женщина может не волноваться о своей безопасности. А дыхательные упражнения, элементы гимнастики, умение расслабляться и концентрироваться помогут будущей маме при родах. Но заниматься йогой нужно только под руководством опытного инструктора. Ведь эти упражнения при неправильной организации могут навредить любому.

Информационное агентство «MedNovelty»

Не забудьте добавить «MedNovelty» в источники новостей
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Дзен.Новости
Добавить сайт «MedNovelty» в мои источники Google.News
Поделитесь новостью со своими друзьями!