Все худеющие желают стимулировать потерю веса, поэтому стараются употреблять в пищу только здоровые продукты. Однако проведенное исследование показало, что ключ к успеху состоит в сроках приема пищи.
Ученые определили лучшее время для завтрака, обеда и ужина. При соблюдении временных рамок можно потерять максимальное количество лишнего веса.
Итак, оптимальным временем для завтрака считается 7:11 утра, для обеда – 12:38, а для ужина – 18:14, но не позднее 19:00.
Специалисты рассказали, что лучше не кушать после семи часов вечера, иначе это сведет все ваши достижения на «нет». Диетологи объясняют это тем, что активность людей в вечернее время довольно низкая, а это означает, что у лишних калорий намного больше шансов стать жиром, если в качестве основного приема пищи будет ужин.
Кроме этого, поздний ужин увеличивает уровень инсулина в крови – это главная причина плохого сна. Специалисты рассказали, что завтрак должен быть наиболее важным и обильным приемом пищи в сутки. Это помогает уменьшить количество употребляемых за день калорий, и усиливает потерю веса.
Диетологи напоминают, что последний прием пищи должен быть максимально легким и не менее чем за 3 часа до сна.
