Сон менее шести часов способен повлиять на регуляцию аппетита и повышение индекса массы тела.
Нехватка сна и впрямь может привести к тому, что вы поправитесь. Новая статья, анализирующая данные по исследования ограничений сна, показала, что недостаточный сон связан с тучностью. Исследование, опубликованное в специальном выпуске издания The American Journal of Human Biology, анализирует, как нехватка сна может влиять на регуляцию аппетита, на ослабление метаболизма глюкозы и увеличение давления.
«Тучность развивается, когда потребление энергии превышает ее расход. Диета и физическая активность играют важную роль в этом процессе, но дополнительным фактором вполне может быть недостаточный сон», сказал доктор Кристен Кнатсон из Чикагского университета. «Обзор данных показал, как короткий или прерывистый сон связан с повышенным риском тучности за счет прекращения регуляции аппетита и приводя к повышенному потреблению энергии».
Доктор Кнатсон накопил данные экспериментальных и наблюдательных исследований сна. Наблюдательные исследования показали частые поперечные связи между сном менее шести часов и ростом индекс массы тела или тучностью.
...
