Специалисты из Британского университета Лестера под руководством Томаса Йетса провели необычное исследование и установили, что ходьба помогает снизить частоту и силу проявления сердечных приступов и инсультов.
Достаточно ежедневных прогулок по 20 минут, чтобы значительно улучшить качество жизни.
Тщательным образом были изучены данные, полученные от 9,3 тысяч людей, которые имеют различные заболевания сердечно-сосудистой системы. Отметим, что у каждого участника исследования имелся хотя бы один из факторов риска развития сердечно-сосудистой патологии. Добровольцам предложили изменить образ жизни и начать заниматься ходьбой. Результаты показали, что достаточно 150 минут ходьбы в неделю (где-то по 20-25 минут ежедневно) для того, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на десять процентов. При этом риск инфарктов падает на восемь процентов. Такие изменения происходят за счет укрепления сердечной мышцы, а также повышения тонуса сердечных сосудов.
Также ходьба активирует все системы и органы, заметно повышает настроение и, что особенно важно, устойчивость организма к внешним повреждающим инфекционным агентам. Она же может улучшить осанку и метаболизм.
